休みの日の過ごし方（アーロン）


こんにちは。
Colors (就労継続支援B型事業所)に通所している
アーロンと申します。
 

休みの日の過ごし方ですが、ひと月に２回、
ガイドヘルパーさんと外出します。（移動支援）
 
行先は様々ですが、
交通費がかからない（障害者の無料交通券が使える）
大阪シティバス、地下鉄を使って移動することが多い
です。
 
４月の末に中之島公園に行ってきました。
様々な種類のバラが植えられていました。
 
 
満開ではありませんでしたが、
２－３割咲いており、綺麗でした。
 
恐らく
５月のゴールデンウイークには
見頃を迎えていると思われます。
 
お昼ご飯は
中之島公園の近くのレストランで
パスタを食べました。
 
移動支援のない休日は
近くの公園に散歩に出かけます。
30分程かけて歩きます。
 
大抵午前９時頃に出かけて
９時半頃に自宅に戻ります。

それから近くのドラッグストアや
コンビニで買い物をします。
 
昼食後は食べた後の食器を洗います。
 
その後、
テレビを見たり、音楽を聞いたり、
英語の勉強をします。
 
午後３時、
おやつの時間には
カロリーの低いデザート（合計200Kcal以内）を
食べます。
 
大抵、コーヒーゼリーを食べるのですが、
1つ43Kcalです。

それと低脂肪牛乳か無糖のカフェオレを
飲みます。
 
低脂肪牛乳と無糖のカフェオレは
ほぼカロリーゼロです。
 
今ダイエット中なのですが、
あまりカロリー制限してストレスが溜まると
メンタル面で良くないので週に１回だけ
おやつにミニクロワッサンを１個だけ食べます。
 
夕方１７時半から夕食です。
夕食後、昼食後と同様に使った食器を洗います。
 
１８時過ぎには食べ終わります。
 
その後お風呂に入ります。
お風呂後、パジャマに着替え、洗濯し、ベランダに干します。
 
寝る前のお薬（睡眠薬）は２２時に服用します。
 
しかし２２時前に寝落ちしていることも良くあり、

２２時過ぎてから目が覚め、
寝る前のお薬を服用することもあります。
 
中途覚醒が多く、
夜中に数回目覚め、
トイレに行きます。
 
最終的に目覚めるのは午前２時、３時台が
多いです。

本日５月6日は3時52分に目覚めました。
 
同居人はまだ寝ているので、
午前5時までは静かに過ごします。

イヤホンを付けてテレビを見、
ラジオを聞き、スマホで音楽を聴いたり、
英語の勉強をします。
 
5時になったら、
パジャマから服に着替えて顔を洗面所で洗い、

コンタクトレンズを装着し、
髪を整えて、歯を磨き、化粧します。
この時点で時刻は午前6時前です。
 
そろそろ同居人も起きだす時間帯になりますが、
寝ている人も多いので、

再びイヤホン装着してテレビを見て、
ラジオを聞き、スマホで音楽を聞き、
サブスクで英語の勉強をしたりします。
 
午前7時から朝食です。
 
朝食後、服薬し、
歯を再び磨き口紅を塗ります。
休みの日でも化粧はします。
 
理想は休みの土日は小旅行に出かけたいです。
 
お小遣いは化粧品代と服代に消えてしまうので、
もう少し働いて貯金ができるようになったら
近場で一泊旅行したいと思っています。
 
 
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